A nosa compañeira Raquel de 6º A foi convocada pola selección galega de minibasket, co gallo do Campionato de España de Seleccións Autonómicas , que se celebrará en Cádiz no mes de marzo.Ten especial mérito pois é a única representante ourensá na selección.
Raquel súmase a longa tradición de baloncestistas do noso Centro, lembrando que este mesmo curso dous alumnos Alex Mazaira e Paula Ginzo , transladáronse a Barcelona para xogar, respectivamente, co F.C.Barcelona e Club Siglo XI, alén de formar parte da Selección Española.
Parabéns a Raquel e a todos os nosos alumn@s que con tanto entusiasmo e deportividade levan o nome do noso Colexio polas pistas de baloncesto. A seguir así !!!
QUE É MOVETE ?
MÓVETE ! é o blog do Seminario de Educación Física do CPR PLURILINGÜE SAN JOSÉ - JOSEFINAS de Ourense. Dous son os obxectivos principais deste blog: por unha banda facilitar o voso desenvolvemento e motivación na área de E.F. a través da publicación dos apontamentos das unidades didácticas, enlaces que completen a vosa formación, os vosos traballos , os vosos éxitos deportivos... Pero tamén queremos ser unha canle para fomentar a adquisición de hábitos saudables que perduren no tempo, e dotarvos da autonomía suficiente para desenvolvervos no voso día a día.
Grazas !
" Cóntamo e olvidareino, ensínamo e recordareino , involúcrame e aprendereino".
Benjamin Franklin. Ciéntifico estadounidense.
jueves, 28 de febrero de 2013
miércoles, 27 de febrero de 2013
ADESTRAMENTO DA FORZA
Nesta avaliación continuamos a coñecer aspectos básicos do adestramento orientado á mellora da saúde. Como lembrarás, as capacidades físicas básicas que temos que traballar son.
Neste enlace accederás a información útil sobre o uso das gomas elásticas, así como un vídeo con exercicios.
RESISTENCIA AEROBICA FLEXIBILIDADE FORZA-RESISTENCIA.
O adestramento da forza-resistencia é fundamental para que os nosos músculos estén tónicos, é decir, que teñan tono muscular, pero que non estén hipertfofiados ( excesivo volumen muscular ). Ten especial importancia o adestramento que fagamos a nivel de tronco (abdominais e lumbares), de tal xeito que nos permita un bo equilibrio muscular - postural que impida problemas de espalda.
Durante esta avaliación traballamos a forza-resistencia de distintas maneiras:
- EXERCICIOS DE FORZA CON AUTOCARGA : cando só utilizamos o noso peso .Despois de 4 anos na secundaria , xa tes un bo repertorio: abdominais , lumbares, sentadillas, flexións de brazos e todas as súas variantes.
- EXERCICIOS DE FORZA CON SOBRECARGA: cando usamos un peso a maiores do corporal, é decir cando usamos pesas, balóns mediciáis...Nesta avaliación, nós usamos gomas elásticas e aprendimos unha morea de exercicios.Lembra que tes que relacionar os exercicios co músculo que está a traballar.
- OUTRAS TENDENCIAS: na actualidade existen moitas formas de traballar a forza, lembra que na avaliación practicamos:
- BODYPUMP: traballo de forza con pesas (nós fixémolo coas gomas), agrupados en partes (chamados tracs), cunha música para cada unha delas.
- PILATES: excelente ximnasia orientada á correción e equilibrio postural a través de exercicios de forza e flexiblidade.
- ACROSPORT: coreografías grupais nas que os compoñentes van facendo figuras e construccións.
exercicio con autocarga exercicio con sobrecarga
Neste enlace accederás a información útil sobre o uso das gomas elásticas, así como un vídeo con exercicios.
martes, 26 de febrero de 2013
APONTAMENTOS VOLEIBOL
BREVE HISTORIA.
Como no baloncesto, este deporte ten a súa orixen en EE.UU., e tamén foi ideado por un profesor de Educación Física. Será a comenzos do século XX cando se fixen as súas regras principais: número de xogadores, toques ao balón, a rotación...
É deporte olímpico desde Tokio 64. A finales do século XX naceu unha variante que está a causar furor , sendo un dos deportes estrelas nos xogos olímpicos actuais : o volei praia. Esta variante ten a particularidade de xogarse sobre area de praia e de cada equipo está constituido por dous xogadores, ainda que as dimensión do campo son as mesmas.
Pica neste enlace e accederás a unha infografía que che explicará os aspectos máis importantes: o campo, os xogadores, a rotación....
Lembra as regras básicas deste deporte (pica neste enlace para ampliar información) :
Lembra as regras básicas deste deporte (pica neste enlace para ampliar información) :
- ROTACIÓN: rótase cando se recupera o saque. Cada xogador móvese unha posición no sentido das agullas do reloxio. O que chega á posición 1 ten que sacar.
- TOQUES Á PELOTA: cada equipo ten 3 toques para pasar o balón ao campo contrario. Un xogador non pode golpear o balón 2 veces consecutivas pero si alternas. O bloqueo non conta como toque. O saque non se pode bloquear nin rematar.
- RETENCIÓN: é unha infracción que se comete cando un xogador non golpea limpiamente o balón, agarrándoo.
- PUNTUACIÓN: xógase ao mellor de 5 sets . Gañamos un set ao chegar a 25 puntos con dous de diferencia,. No 5º set xógase a 15 puntos e tamén hai que gañar con dous de diferencia.
ACCIÓNS TÉCNICAS.
Lembra as accións técnicas básicas que traballamos nesta unidade didáctica:
toque de antebrazos toque de dedos remate
toque de antebrazos toque de dedos remate
saque de abaixo ou seguridade bloqueo
Outras accións técnicas do voleibol:
plancha frontal plancha lateral
Outras accións técnicas do voleibol:
saque en suspensión. saque de tenis ou flotante
plancha frontal plancha lateral
Suscribirse a:
Entradas (Atom)