CONSELLOS PRÁCTICOS ANTES DA CARREIRA.
- O chip xa vai incorporado ao dorsal na parte posterior.
- Non te coloques nas posicións dianteiras, evitarás empurróns e caídas.
- Fai un bo quencemento: movilidade articular, desplazamentos, coordinación e estiramentos.
- Leva roupa axeitada, mellor pantalón curto que chándal. E non corras con zapatillas de vestir!!!
CONSELLOS PRÁCTICOS PARA A CARREIRA
- Nas costas baixa o ritmo, aforrarás esforzos.
- Non te pares de golpe no medio do pelotón para atar a zapatilla, os que veñen detrás tropezarán contigo. Bótate á beirarrúa.
- Dosifica o esforzo, trata de correr sempre ao mesmo ritmo. Lembra: se non che costa respirar e que vas ao ritmo correcto, se che falta aire e que vas demasiado rápido, desta forma evitarás os molestos flatos ou "puntos". De todas formas se che da un, camiña durante un rato recuperando a respiración.
CONSELLOS PRÁCTICOS PARA DESPOIS DA CARREIRA.
- Ao chegar á meta, non te tires ao chan nin pares de golpe. Camiña durante un treito para que as pulsacións e a respiración recobren pouco a pouco os seus valores normais.
- Non bebas moito de golpe, e se tes moito calor non bebas bebidas frías, pódeche dar un corte de dixestión.
.